鲁医健康说｜拒绝“电子依赖”，近视防控家长要当好“守门员”

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 秦聪聪

5月29日，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”健康知识发布会，邀请专家围绕儿童常见病、多发病普及儿童健康管理知识，培养儿童健康行为习惯，促进儿童健康成长。

山东省健康科普专家库成员、山东中医药大学附属眼科医院主任医师毕宏生介绍，良好的视力，对孩子健康成长至关重要。近年来，由于电子产品的普及应用，用眼过度、缺乏体育锻炼和户外活动等因素，导致儿童青少年近视呈高发、低龄化等趋势，近视已成为社会普遍关注的眼健康问题。

家长是儿童青少年视力防控的“守门员”，家长是近视防控的“第一道防线”，家长应了解科学用眼护眼知识，帮助孩子养成良好的爱眼用眼习惯，营造良好的居家视觉环境，重视孩子早期视力保护与健康。

一是控制用眼时长。家长要监督和控制孩子近距离用眼时长，近距离读写30-40分钟时，要及时提醒孩子休息远眺10分钟。

二是增加户外活动。家长应创造条件让孩子多参加户外活动，以身作则，鼓励和带动孩子到户外去，每日户外活动时间累计应达到2小时以上。

三是严控电子产品。严格控制视屏类电子产品使用时长，0～3岁的婴幼儿不使用任何形式的视屏类电子产品，3～6岁幼儿尽量避免其接触和使用视屏类电子产品，中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。

四是纠正不良姿势。居家学习时，家长要监督并纠正孩子不良读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离一尺，胸前与课桌距离一拳，握笔时手指与笔尖距离一寸。

五是保证睡眠营养。确保小学生睡足10小时，初中生9小时，帮助孩子养成良好的作息习惯。保证孩子均衡饮食，不偏食、不挑食，适度控制甜食的摄入量。

六是早发现早干预。家长日常需留意孩子揉眼、歪头视物等用眼异常表现，可通过观察孩子辨认远处标识、玩找不同游戏等互动判断视力变化。有近视发生高危因素者可借助智能化可穿戴设备辅助更精确的监测和矫正用眼不良行为。建议每3-6个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查与眼轴测量，建立视觉健康档案。一旦发现异常，应及时就医，遵医嘱科学干预或开展近视矫治。

毕宏生提醒，儿童青少年要积极增强爱眼护眼意识，培养自己的用眼习惯。积极关注自身视力状况，自我感觉视力发生下降时，及时告知教师和家长，尽早到医疗机构检查和治疗。应自觉减少电子产品使用，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，认真规范做眼保健操，养成良好生活方式。